Radius: Off
Radius:
km Set radius for geolocation
Buscar

Terapia para Mejorar la Inteligencia Emocional

Terapia para Mejorar la Inteligencia Emocional

Todos tenemos algún grado de inteligencia emocional (EQ). Tampoco es una cualidad. Algunas personas tienen un ecualizador naturalmente alto. Otros pueden necesitar construir EQ a través de la educación y la práctica. La terapia puede ayudar a aquellos que desean construir su inteligencia emocional.

MEDICION DE EQ

La inteligencia emocional, o EQ, se puede medir por varios tipos de pruebas. Al igual que IQ, el puntaje “típico” en una prueba de ecualización es 100. Cuanto más alto es el puntaje, más inteligente emocionalmente es una persona. En general, se considera que una persona que obtiene un puntaje de 110 o más tiene un puntaje alto en EQ (aunque el límite exacto varía según la región).

Una puntuación de EQ baja no significa que una persona sea cruel o sin emociones. Simplemente significa que tienen problemas para reconocer y comprender las emociones. Una persona puede mejorar un puntaje de EQ a través del entrenamiento.

Según el informe Estado del corazón de 2018, los niveles de ecualización global han estado disminuyendo. Para 2017, el puntaje se había estabilizado a 99.2. Hay varias teorías sobre este declive. Algunos expertos dicen que la caída se debe al aumento de los niveles de estrés. Otros culpan a la creciente confianza en las redes sociales para la comunicación en lugar de la interacción cara a cara.

El informe también clasificó seis regiones globales por su puntaje promedio de EQ. El Pacífico de Asia tenía el rango más alto; Europa tuvo la más baja. América del Norte ocupó el tercer lugar con un ecualizador promedio de 101.9. Por lo tanto, un puntaje de EQ de 100 podría ser típico en una nación y bajo para los estándares de otro país.

TERAPIA PARA MEJORAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

La terapia puede ser útil cuando una persona desea comprender mejor y desarrollar aún más la inteligencia emocional. En terapia, una persona puede mejorar su capacidad para reconocer y comprender sus propias emociones. A medida que se vuelven más conscientes de sus sentimientos, pueden practicar cómo responder a esas emociones de manera productiva. Por ejemplo, en lugar de atacar cuando están enojados, una persona puede detectar su frustración a medida que crece y tomar medidas para calmarse antes de hablar.

La autoconciencia puede desempeñar un papel importante en la inteligencia emocional, pero también es importante desarrollar empatía por los demás. Algunos terapeutas capacitan a las personas para que se den cuenta de lo que sienten los demás. En terapia, una persona puede aprender habilidades sociales como leer expresiones faciales o ajustar su propio lenguaje corporal. Un terapeuta también puede ayudar a la persona a practicar “charla breve” en una zona segura y libre de juicios. El entrenamiento de inteligencia emocional puede ser especialmente útil para las personas con síndrome de Asperger.

ENSEÑAR INTELIGENCIA EMOCIONAL A LOS NIÑOS

La investigación sugiere que se puede desarrollar una mayor inteligencia emocional, especialmente en una etapa temprana de la vida. Los programas que enseñan “aprendizaje social y emocional” (ASE) han comenzado a aparecer en escuelas dentro de los Estados Unidos y en muchos otros países. Estos programas se desarrollaron para reflejar la idea de que los niños con mayor conciencia emocional experimentarán un mayor éxito académico.

Los programas ASE a menudo comienzan con ayudar a los niños pequeños a reconocer las emociones. Pueden usar la narración para ayudar a los niños a practicar cómo imaginan cómo se sienten los demás. Los maestros también pueden pedirles a los niños que jueguen en situaciones emocionales. Como los niños saben que la situación es “fingir”, pueden ser más receptivos al entrenamiento conductual que cuando se encuentran en medio de un argumento real.

A medida que los niños envejecen, los programas de ASE a menudo cambian su enfoque hacia la responsabilidad social. Se le puede pedir a una clase que guarde sus pertenencias para preparar el salón de clases para el próximo grupo de niños. Otra clase puede participar en un proyecto cívico, como recolectar latas de sopa para una organización benéfica. Estas actividades pueden enseñar a los niños a verse a sí mismos como parte de una comunidad más grande y desarrollar empatía por las personas que no conocen.

Estas lecciones sobre el comportamiento empático han ayudado a reducir la incidencia de la intimidación, la violencia y otras malas conductas. Los estudiantes en estas escuelas a menudo están mejor equipados para resolver conflictos, tanto solos como en grupo. También es más probable que asuman la responsabilidad de sus acciones y desarrollen habilidades de liderazgo. Lo que es más, las escuelas que tenían estos programas SEL informaron niveles más altos de rendimiento académico después.

EJEMPLO DE CASO DE TERAPIA PARA INTELIGENCIA EMOCIONAL BAJA

Falta de inteligencia emocional en el lugar de trabajo: Jorge, de 27 años, es referido por su empleador para ocho sesiones con un consultor del Programa de asistencia al empleado porque tiene dificultades en el trabajo. Jorge habla impulsivamente, toma mal las críticas, discute con sus compañeros y supervisores y no completa las tareas que comienza. El terapeuta le proporciona un autoexamen de inteligencia emocional. La prueba le revela a Jorge que no está en contacto con sus propias emociones y no sabe cómo manejar sus sentimientos. Jorge puede comenzar a aprender estas habilidades en terapia. Gradualmente se vuelve más consciente de sí mismo y consciente de sus acciones. Después de ocho sesiones, Jorge es recomendado para un tratamiento continuo con otro terapeuta para explorar más a fondo los orígenes de sus desafíos emocionales.

Si a usted o un ser querido le gustaría desarrollar su propia inteligencia emocional, realice una búsqueda en nuestro directorio.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con