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6 Cosas que NO debes decirle a alguien que tiene Depresión

6 Cosas que NO debes decirle a alguien que tiene Depresión

La depresión afecta a casi 15 millones de adultos, aproximadamente el 6.7% de la población de EE. UU., Cada año. La gravedad de la depresión varía de persona a persona; algunas personas experimentan solo una depresión leve y otras experimentan una depresión debilitante. Si bien la causa de la depresión no se comprende claramente en este momento, es probable que sea el resultado de una serie de factores como los genes, el medio ambiente, la química del cerebro y la salud en general. Las probabilidades de que alguien en su vida experimenten la enfermedad son mayores.

Los trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión, son los problemas de salud mental más comúnmente diagnosticados. A menos que haya experimentado depresión, es difícil entender por lo que alguien está pasando.

Un ambiente de apoyo puede ayudar a su ser querido a enfrentar la depresión y trabajar por el bienestar. Sin embargo, las palabras equivocadas pueden hacer que una persona se sienta infravalorada o culpada y sea menos probable que se apoye o confíe en usted.

Aquí hay sugerencias para lo que no debe decirle a una persona que experimenta depresión:

1. NO DIGAS: “SÓLO TOMA LA MEDICACIÓN”

No todas las personas con depresión mejoran con los medicamentos, e incluso cuando lo hacen, la decisión de tomarlos no es fácil. Algunas personas prefieren los remedios naturales y los antidepresivos pueden causar problemas sexuales, aumento de peso, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, trastornos del sueño y otros efectos secundarios frustrantes. Su ser querido tiene derecho a elegir si desea o no tomar medicamentos, y si intenta forzarlo a que tome una cura con receta, su ser querido puede sentirse controlado o degradado.

En su lugar, hable sobre lo que puede hacer para ayudarlo.

Así como es importante no desalentar a alguien de tomar medicamentos, es igualmente importante no alentar a alguien a dejar de tomarlos. Para aquellos cuyas vidas han sido mejoradas con medicamentos, el cambio puede sentirse milagroso. Pero la opción de dejar de tomar la medicación puede llevar a una mayor depresión. Apoye las decisiones de su ser querido y pregúntele cómo esas decisiones afectan la depresión.

2. NO DIGAS: “¡DEJA DE ESTAR TAN ENSIMISMADO!”

Para un extraño, la negatividad que siente una persona deprimida puede ser un misterio. Puede parecer que su ser querido no tiene nada por lo que sentirse infeliz, o incluso que él o ella está evitando tomar decisiones de estilo de vida saludables, pero la depresión distorsiona los pensamientos de las personas de una manera que hace que sea difícil para ellos ser positivos. Esto, a su vez, puede dificultar la toma de decisiones saludables.

En lugar de juzgar los pensamientos y sentimientos de su ser querido, intente ofrecer una distracción. Una cita para el cine o un descanso para tomar café pueden ayudar a su ser querido a sentirse apoyado y valorado.

Puede ser todo un desafío apoyar a un ser querido con depresión, pero vale la pena el esfuerzo. Es muy difícil para los amigos y la familia saber qué decirle a un ser querido que sufre de depresión. Por ello, hace una gran diferencia reconocer que es un momento difícil, y expresar un interés genuino.

3. NO DIGAS: “ESO NO ES TAN MALO”

La gravedad de la depresión varía, pero para una pequeña cantidad de personas, la depresión es tan dolorosa que conduce al suicidio. No importa si la vida de su ser querido parece perfecta. Su cerebro ha distorsionado el mundo de tal manera que todo parece oscuro o malo, y usted no puede avergonzar a su ser querido por estos sentimientos al decirle a la persona lo bueno que lo tiene.

En su lugar, intente felicitar a su amigo por los pequeños logros y empatice con su experiencia. Las declaraciones positivas que reconocen lo que su ser querido está experimentando, como por ejemplo, “Sé que es difícil para usted ir a trabajar en este momento, pero estoy orgullosa de usted por lograrlo”, pueden hacer un gran esfuerzo para ayudar a un ser querido que se sienta comprendido.

Una persona que experimenta depresión a menudo no puede absorber la positividad de la misma manera que las personas no deprimidas. Así que decirles, ‘No es tan malo’ es como decir ‘¡Sal de ahí!’ Y crea más daño”.

4. NO DIGAS: “TE ENTIENDO”

Todos queremos empatizar con las personas que amamos, pero no podemos saber completamente cómo es la experiencia de otra persona. Decir que entiende puede ser recibido para minimizar los sentimientos de la otra persona.

En lugar de decir que entiendes, trabaja para ser más comprensivo. Pregúntele a su ser querido sobre su experiencia, escuche activamente lo que tiene que decir y pregúntele qué puede hacer para que los síntomas se sientan un poco menos difíciles.

Por ejemplo, recoger a los niños o preparar la cena puede ser difícil para alguien que se enfrenta a la depresión. Al ofrecerse a hacer frente a estas tareas para su ser querido, puede brindarle alivio temporal de los sentimientos de agobio.

Hacer que la persona sepa que usted quiere ayudar de cualquier manera que pueda, es mejor que ofrecer consejos o tratar de cambiar las percepciones de la persona. Regístrese con regularidad, hágale saber a su ser querido que está disponible si él o ella necesita hablar y expresarle su fe en que lo superará son las formas más importantes en que puede ayudar.

5. NO DIGAS: “LA FELICIDAD ES UNA ELECCIÓN”

Para las personas que no luchan con la depresión u otros problemas de salud mental, esto puede ser cierto. Sin embargo, es poco probable que alguien elija voluntariamente la depresión. Su ser querido no puede salir de la depresión, al igual que su ser querido no puede alejar la diabetes o el cáncer.

Hay una multitud de libros, clases y otras herramientas psicoeducativas sobre cómo elegir la felicidad, o aprovechar el poder del pensamiento positivo. Estos pueden ser extremadamente útiles en el proceso de superación o creación de confianza, o incluso como estrategias de afrontamiento. Sin embargo, para alguien que se encuentra en una situación de depresión clínica, estos sentimientos pueden no solo resultar infructuosos, sino que pueden servir para exacerbar aún más los sentimientos de culpa o vergüenza, ya que las fuerzas poderosas a menudo están presentes en la tormenta de la depresión. En lugar de contribuir al sentimiento de impotencia de su ser querido, intente identificarse y darse cuenta de que la depresión nunca es una elección.

La felicidad y la infelicidad pueden coexistir.

Si las personas no tuvieran el poder de cambiar su perspectiva y mejorar su estado de ánimo, entonces la terapia conductual cognitiva no sería tan efectiva. Las personas que sufren de depresión no eligieron conscientemente volverse clínicamente deprimidas, pero sí tienen la responsabilidad de buscar ayuda porque la depresión afecta a familias enteras.

Las familias también tienen una estaca. Considere investigar la condición para que pueda comprender mejor a qué se enfrenta su ser querido.

Si no te ha tocado personalmente la depresión, hay formas de que seas empático y comprensivo. Además de preguntarle a su ser querido directamente acerca de su experiencia con la depresión, puede empoderar con los hechos. Busque información sobre la depresión en sitios web profesionales y acreditados.

6. ¡ESTÁS LOCO!

La mayoría de nosotros sabemos el dolor que podemos causar si llamamos a alguien que amamos directamente como “loco”. Cuando se burla del comportamiento o los sentimientos de su ser querido, o cuando le cuenta a los demás los peores y más embarazosos momentos de su ser querido, está socavando su valor como persona. Las personas con afecciones de salud mental con frecuencia se sienten estigmatizadas y marginadas, y decirle a alguien que está “loco” puede provocar sentimientos o pensamientos más difíciles.

En su lugar, enfóquese en los éxitos de su ser querido. Conviértase en un aliado que esté disponible para asistir a las sesiones de terapia, tener soltura en casa o prestar atención.

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