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3 Ejercicios recomendados para aliviar el estrés.

3 Ejercicios recomendados para aliviar el estrés.

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.

Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo: Presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas de la piel como acné o eczema, problemas menstruales.

Aquí hay algunos ejercicios calmantes que son beneficiosos para el ejercicio de la mente y el cuerpo. Estos ejercicios lo educarán sobre el ejercicio inteligente, sin necesidad de pasar horas en la caminadora para sentirse relajado.

La mayoría del ejercicio tiene beneficios calmantes, pero no tiene que golpear la máquina para correr durante horas, o tomar clases de aeróbicos de alto impacto para golpear y eliminar su estrés. ¿Por qué no probar una o más de estas tres terapias naturales suaves que ofrecen un entrenamiento completo para la mente y el cuerpo y resultados duraderos para reducir el estrés?

1. Tai Chi

El objetivo de este sistema de ejercicios de 8000 años de edad es armonizar el cuerpo y la mente a través de la meditación y movimientos lentos y gráciles.

El Tai Chi se basa en la filosofía taoísta del yin (energía fría, oscura, negativa) y yang (energía caliente, luz, positiva), dos tipos de energía polar que se cree que existen en todo el universo.

El objetivo del Tai Chi es equilibrar estas energías. Al hacerlo, se restablece el equilibrio natural del cuerpo y la mente y se reduce el estrés.

Al concentrarse en los movimientos controlados, su mente se distrae de cualquier tensión o estrés que pueda estar experimentando. El tai chi es excelente para los trastornos relacionados con el estrés, como dolores de cabeza y úlceras estomacales, e incluso es usado por pacientes con cáncer en China.

2. Técnica de Alexander

Esta terapia fue desarrollada hace 100 años por un actor australiano Frederick Alexander. Le enseñará cómo lidiar físicamente con las situaciones cotidianas, incluyendo cómo se sienta, cómo camina y cómo levanta las cosas.

El objetivo de esta terapia es volver a enseñar a su cuerpo el equilibrio natural y relajado que tenía cuando era niño.

Al mejorar la postura, la técnica Alexander eliminará los síntomas físicos del estrés, como el dolor de espalda y la tensión muscular en el cuello. A una persona se le enseña cómo aflojar el cuello y liberar la cabeza. Esto promoverá una sensación de calma, mejorará su postura y fomentará una mejor respiración.

3. Pilates

Pilates está alcanzando rápidamente el mismo nivel de popularidad que el yoga. Fue diseñado en la década de 1920 por Joseph Pilates como una forma para que los bailarines lesionados y en recuperación se mantengan en forma.

Pilates combina sistemas de resortes y poleas para alargar y tonificar los músculos con ejercicios de estiramiento basados ​​en el piso. Tanto el Tai Chi como el Pilates se concentran en la respiración.

Pilates, como la técnica Alexander, también mejorará radicalmente su postura y realineará su cuerpo. Te sentirás más sano y más relajado. Al realizar todos los ejercicios de estiramiento, se libera energía y esta energía ayuda a disipar el estrés y la tensión muscular.

Incorpore su terapia a su régimen de ejercicio normal, alternando con el trabajo de resistencia y dos o tres sesiones de aeróbicos por semana.

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